مقاله

به هر فروشگاه کفش در محل خودتان بروید و با دیواری رنگارنگ روبرو خواهید شد که ده ها کفش در آن قرار دارد. نیازی به گفتن نیست که پیدا کردن مناسب ترین کفش در میان انتخاب های متعدد کار آسانی نیست. برای پیچیده تر کردن مسائل، هر کفشی برای شما مناسب نیست. هر جفتی که انتخاب می کنید باید از پاشنه تا نوک پا به درستی جا بیفتد و با دویدن معمولی خود احساس راحتی کنید.

اکثر ما این روزها خرید آنلاین را ترجیح می‌دهیم، اما اگر قبل از خرید نتوانید آن را امتحان کنید، خطر کمی بیشتر است. خوشبختانه، اکثر خرده‌فروشان یک دوره آزمایشی بدون ریسک ارائه می‌دهند، بنابراین شما همچنان می‌توانید کفش‌های خود را ببندید و برای یک دوره آزمایشی بروید، مانند آنچه در فروشگاه انجام می‌دهید. (فقط خط مشی بازگشت را دوبار بررسی کنید و در صورت نیاز به ارسال مجدد یا تعویض اندازه، کادر را همیشه نگه دارید.)

چه آنلاین خرید کنید و چه در فروشگاه، ما اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم. برای تجزیه و تحلیل آناتومی کفش، اشتباهات رایج در خرید کفش، و لیستی از کفش های مورد علاقه ما در حال حاضر در دسته بندی مورد علاقه شما، در ادامه مطلب بخوانید.

چگونه کفش شما باید مناسب باشد
هر قسمت از کفش دویدن دارای هدف خاصی است و به گونه ای طراحی شده است که پا را به گونه ای مشخص کند. حتی کوچکترین تفاوت ممکن است روی تجربه شما تأثیر بگذارد. ما عناصر اصلی کفش دویدن را تقسیم کرده ایم تا بتوانید به راحتی آنها را شناسایی کنید و مطمئن شوید که هر کدام به درستی روی پای شما قرار می گیرند. (برای غواصی عمیق تر، می توانید در اینجا درباره آناتومی یک کفش دویدن بیشتر بدانید.)

همه چیز بالای کفی به عنوان بخشی از رویه کفش ورزشی شما محسوب می شود. به طور سنتی، برندهای کفش رویه خود را با لایه‌هایی از پارچه و توری دوخته شده و چسبانده شده به هم می‌سازند. اکثر تولیدی کفش ورزشی مدرن امروزی به طور فزاینده ای از بافندگی و پرینت سه بعدی برای ایجاد لباس های یک پارچه بدون درز استفاده می کنند که در مکان های مناسب کشیده و پشتیبانی می شود. باید به هر جایی که لمس می‌کند صاف باشد، نه اینکه در هیچ جایی چسبیده، چروک یا دسته‌بندی نشود.
یقه مچ پا پیچی است در بالای دهانه کفش که پاشنه را در جای خود پایین نگه می دارد. برخی از کفش‌ها از لایه‌های ضخیم استفاده می‌کنند، در حالی که برخی دیگر بیشتر به شکل تکیه می‌کنند تا استخوان مچ پا را نگه دارند. توجه داشته باشید که آیا پاشنه پای شما می لغزد، چگونه بالشتک با استخوان های کنار مچ پا تعامل می کند، و آیا انحنای پشت باعث تحریک تاندون آشیل شما می شود یا خیر.

پیشخوان پاشنه یک فنجان نیمه سفت است که در قسمت پشتی قرار گرفته و پاشنه شما را نگه می دارد. برخی از کفش‌ها دارای پوشش خارجی پاشنه هستند که عملکرد مشابهی را انجام می‌دهند، در حالی که کفش‌های مینیمالیستی‌تر پاشنه پا را حذف کرده‌اند تا آزادی کامل حرکت را فراهم کنند. تحقیقات نشان داده است که شمارنده های پاشنه، کنترل حرکت را فراهم نمی کنند، اما برای فرود و پشتیبانی پایدار، پاشنه را در مرکز قرار می دهند. (کفش های خنثی و کفش های پایداری به طور یکسان از پاشنه شمار استفاده می کنند.) به دنبال پاشنه ای باشید که امکان حرکت راحت مچ پا را فراهم کند.

زین کفش ناحیه تقویت شده اطراف کف پا، قوس پای شما بین توپ و مچ پا است. یک زین با بند ها در تعامل است تا کفش را محکم روی پا نگه دارد. طراحان انواع روکش‌ها، چشمک‌ها و سیستم‌های توری ایجاد کرده‌اند تا آنها را به هر شکلی از پا درآورند. به نحوه تناسب و نگه داشتن پای خود توجه کنید، و در عین حال امکان ایجاد گنبد طبیعی قوس در طول قدم زدن، احساس ایمن و بدون لغزش را فراهم می کند.

جعبه انگشت تمام قسمت بالایی از جلوی چشمک ها تا انتهای کفش را در بر می گیرد. اغلب با یک ضربه گیر پنجه تقویت شده پوشانده می شود که پارچه را از انگشتان پا نگه می دارد و از خراشیدگی محافظت می کند، به خصوص در کفش های دنباله دار. به دنبال جعبه انگشتی پهنی باشید که جلوی پای شما را نگیرد و به جلوی پای شما اجازه دهد که به طور طبیعی هم در عرض و هم در طول باز شود. همچنین نباید انگشتان پای شما را گرفتگی یا مالش دهد - حتی انگشت کوچک انگشتان پا. در حالت ایده آل، شما باید بتوانید هر رقم را به راحتی در داخل کفش تکان دهید.

سطح در حال اجرا خود را در نظر بگیرید
زیره کفش دویدن شما جایی است که لاستیک با جاده برخورد می کند. اغلب از انواع ترکیبات لاستیکی یا فوم که در مناطق استراتژیک برای افزایش عمر سایش یا افزایش جهش یا انعطاف پذیری قرار می گیرند ساخته می شود. موادی که کشش و دوام را بدون اضافه کردن وزن یا سفتی اضافه می‌کنند و برای شکلی که با شما مطابقت داشته باشد و سطح مطلوبی از ثبات را در زیر پا به شما می‌دهد.

شکل زیره وسط
برای اینکه کفش مانند خم شدن پای شما خم شود، بسیاری از کفش ها از شیارهای انعطاف پذیر زیر ساقه پا استفاده می کنند. چرخاندن انگشت پا به سمت بالا، که به آن فنر پنجه می گویند، یا برش دادن زیره میانی به شکل یک الگوی راکر، به پا اجازه می دهد تا از طریق گام بچرخد. تفاوت‌های کوچک در مکان یا زاویه می‌تواند مکانیک و احساس را تغییر دهد، و اینکه چه درجه‌ای از خمش برای گام‌های شما بهتر است زیرا با سرعت تغییر می‌کند. کف‌های میانی به سبک راکری دارای فنرهای تهاجمی تری هستند تا حرکت سریع رو به جلو را در چرخه راه رفتن تسهیل کنند. به دنبال کفشی باشید که به شکلی که پای شما می‌خواهد خم شود یا بچرخد - با سرعتی که برای آن از کفش استفاده می‌کنید.زیره میانی از مواد فومی بین زیره و رویه است که برای محافظت از دونده در برابر نیروهای ضربه و هدایت پا از طریق گام طراحی شده است. هر دونده ترجیحات خود را خواهد داشت. ضخامت و جنس زیره وسطی را انتخاب کنید که در سرعت های دویدن احساس خوبی داشته باشد، سطح نرمی یا استحکام مورد نظر شما را برآورده کند و وزن اضافی نداشته باشد.

بالشتک پاشنه و جلو پا
بالشتک پاشنه یک ماده زیره میانی است که برای به حداقل رساندن ضربه ضربه ناشی از ضربه پاشنه طراحی شده است. علاوه بر استفاده از انواع مواد بالشتکی، برخی از کفش‌ها دارای یک ناحیه نرم‌تر «بالشتک ضربه» در لبه بیرونی پا یا یک پاشنه بیرونی گرد برای صاف کردن فرود هستند. تحقیقات نشان داده‌اند که بدن بیشترین بالشتک را برای مفاصل شما فراهم می‌کند و در کفش‌هایی که بالشتک‌تر هستند، سخت‌تر فرود می‌آیید، بنابراین بالشتک پاشنه تا حد زیادی به راحتی احساس می‌شود. احتمالاً می خواهید تعادلی بین بالشتک، ثبات و احساس زمین برقرار کنید. در حین دویدن های آزمایشی، توجه داشته باشید که آیا کفش در جایی که انتظار دارید به سمت پایین می آید یا خیر و به آرامی در گام فرو می رود. بالشتک جلوی پا به گونه ای طراحی شده است که تاثیر بزرگترین نیروهای گام را که در جلوی پا در هنگام بارگذاری و فشار ایجاد می شود کاهش دهد. خاموش در حالی که مکانیک بدن تا حد زیادی برای هر چیزی که بالای مچ پا قرار دارد بالشتک می‌کند، بالشتک کفش جلوی پا از ساختار پا محافظت می‌کند. وعده مواد و طرح‌های جدید «بازده انرژی» این است که هم می‌توانند از پای شما محافظت کنند و هم آن را به حرکت درآورند. به پاسخگویی کفش توجه کنید و به دنبال تعادلی بین راحتی بالشتک و یک پلت فرم محکم فشار دهید.

پاشنه پا
افت، تفاوت ارتفاع بین پاشنه و گوی پای شما هنگام ایستادن در کفش است. کارشناسان در مورد اهمیت سقوط مربوط به صدمات موافق نیستند (ویبرامز را به خاطر دارید؟)، اما موافقند که تغییر افت نیروها را به طور متفاوتی در پا و ساق توزیع می کند و می تواند گام شما را تغییر دهد. کفشی را انتخاب کنید که در تمام طول گام، از لمس کردن تا نوک پا، احساس درستی داشته باشد و استرس را بر هر قسمت ضعیف پای شما کاهش دهد. کفش‌های بدون قطره، مانند کفش‌های آلترا، هر دو پاشنه و پنجه را در فاصله مساوی از زمین قرار می‌دهند.

به هر فروشگاه کفش در محل خودتان بروید و با دیواری رنگارنگ روبرو خواهید شد که ده ها کفش در آن قرار دارد. نیازی به گفتن نیست که پیدا کردن مناسب ترین کفش در میان انتخاب های متعدد کار آسانی نیست. برای پیچیده تر کردن مسائل، هر کفشی برای شما مناسب نیست. هر جفتی که انتخاب می کنید باید از پاشنه تا نوک پا به درستی جا بیفتد و با دویدن معمولی خود احساس راحتی کنید.

اکثر ما این روزها خرید آنلاین را ترجیح می‌دهیم، اما اگر قبل از خرید نتوانید آن را امتحان کنید، خطر کمی بیشتر است. خوشبختانه، اکثر خرده‌فروشان یک دوره آزمایشی بدون ریسک ارائه می‌دهند، بنابراین شما همچنان می‌توانید کفش‌های خود را ببندید و برای یک دوره آزمایشی بروید، مانند آنچه در فروشگاه انجام می‌دهید. (فقط خط مشی بازگشت را دوبار بررسی کنید و در صورت نیاز به ارسال مجدد یا تعویض اندازه، کادر را همیشه نگه دارید.)

چه آنلاین خرید کنید و چه در فروشگاه، ما اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم. برای تجزیه و تحلیل آناتومی کفش، اشتباهات رایج در خرید کفش، و لیستی از کفش های مورد علاقه ما در حال حاضر در دسته بندی مورد علاقه شما، در ادامه مطلب بخوانید.

چگونه کفش شما باید مناسب باشد
هر قسمت از کفش دویدن دارای هدف خاصی است و به گونه ای طراحی شده است که پا را به گونه ای مشخص کند. حتی کوچکترین تفاوت ممکن است روی تجربه شما تأثیر بگذارد. ما عناصر اصلی کفش دویدن را تقسیم کرده ایم تا بتوانید به راحتی آنها را شناسایی کنید و مطمئن شوید که هر کدام به درستی روی پای شما قرار می گیرند. (برای غواصی عمیق تر، می توانید در اینجا درباره آناتومی یک کفش دویدن بیشتر بدانید.)

همه چیز بالای کفی به عنوان بخشی از رویه کفش ورزشی شما محسوب می شود. به طور سنتی، برندهای کفش رویه خود را با لایه‌هایی از پارچه و توری دوخته شده و چسبانده شده به هم می‌سازند. اکثر تولیدی کفش ورزشی مدرن امروزی به طور فزاینده ای از بافندگی و پرینت سه بعدی برای ایجاد لباس های یک پارچه بدون درز استفاده می کنند که در مکان های مناسب کشیده و پشتیبانی می شود. باید به هر جایی که لمس می‌کند صاف باشد، نه اینکه در هیچ جایی چسبیده، چروک یا دسته‌بندی نشود.
یقه مچ پا پیچی است در بالای دهانه کفش که پاشنه را در جای خود پایین نگه می دارد. برخی از کفش‌ها از لایه‌های ضخیم استفاده می‌کنند، در حالی که برخی دیگر بیشتر به شکل تکیه می‌کنند تا استخوان مچ پا را نگه دارند. توجه داشته باشید که آیا پاشنه پای شما می لغزد، چگونه بالشتک با استخوان های کنار مچ پا تعامل می کند، و آیا انحنای پشت باعث تحریک تاندون آشیل شما می شود یا خیر.

پیشخوان پاشنه یک فنجان نیمه سفت است که در قسمت پشتی قرار گرفته و پاشنه شما را نگه می دارد. برخی از کفش‌ها دارای پوشش خارجی پاشنه هستند که عملکرد مشابهی را انجام می‌دهند، در حالی که کفش‌های مینیمالیستی‌تر پاشنه پا را حذف کرده‌اند تا آزادی کامل حرکت را فراهم کنند. تحقیقات نشان داده است که شمارنده های پاشنه، کنترل حرکت را فراهم نمی کنند، اما برای فرود و پشتیبانی پایدار، پاشنه را در مرکز قرار می دهند. (کفش های خنثی و کفش های پایداری به طور یکسان از پاشنه شمار استفاده می کنند.) به دنبال پاشنه ای باشید که امکان حرکت راحت مچ پا را فراهم کند.

زین کفش ناحیه تقویت شده اطراف کف پا، قوس پای شما بین توپ و مچ پا است. یک زین با بند ها در تعامل است تا کفش را محکم روی پا نگه دارد. طراحان انواع روکش‌ها، چشمک‌ها و سیستم‌های توری ایجاد کرده‌اند تا آنها را به هر شکلی از پا درآورند. به نحوه تناسب و نگه داشتن پای خود توجه کنید، و در عین حال امکان ایجاد گنبد طبیعی قوس در طول قدم زدن، احساس ایمن و بدون لغزش را فراهم می کند.

جعبه انگشت تمام قسمت بالایی از جلوی چشمک ها تا انتهای کفش را در بر می گیرد. اغلب با یک ضربه گیر پنجه تقویت شده پوشانده می شود که پارچه را از انگشتان پا نگه می دارد و از خراشیدگی محافظت می کند، به خصوص در کفش های دنباله دار. به دنبال جعبه انگشتی پهنی باشید که جلوی پای شما را نگیرد و به جلوی پای شما اجازه دهد که به طور طبیعی هم در عرض و هم در طول باز شود. همچنین نباید انگشتان پای شما را گرفتگی یا مالش دهد - حتی انگشت کوچک انگشتان پا. در حالت ایده آل، شما باید بتوانید هر رقم را به راحتی در داخل کفش تکان دهید.

سطح در حال اجرا خود را در نظر بگیرید
زیره کفش دویدن شما جایی است که لاستیک با جاده برخورد می کند. اغلب از انواع ترکیبات لاستیکی یا فوم که در مناطق استراتژیک برای افزایش عمر سایش یا افزایش جهش یا انعطاف پذیری قرار می گیرند ساخته می شود. موادی که کشش و دوام را بدون اضافه کردن وزن یا سفتی اضافه می‌کنند و برای شکلی که با شما مطابقت داشته باشد و سطح مطلوبی از ثبات را در زیر پا به شما می‌دهد.

شکل زیره وسط
برای اینکه کفش مانند خم شدن پای شما خم شود، بسیاری از کفش ها از شیارهای انعطاف پذیر زیر ساقه پا استفاده می کنند. چرخاندن انگشت پا به سمت بالا، که به آن فنر پنجه می گویند، یا برش دادن زیره میانی به شکل یک الگوی راکر، به پا اجازه می دهد تا از طریق گام بچرخد. تفاوت‌های کوچک در مکان یا زاویه می‌تواند مکانیک و احساس را تغییر دهد، و اینکه چه درجه‌ای از خمش برای گام‌های شما بهتر است زیرا با سرعت تغییر می‌کند. کف‌های میانی به سبک راکری دارای فنرهای تهاجمی تری هستند تا حرکت سریع رو به جلو را در چرخه راه رفتن تسهیل کنند. به دنبال کفشی باشید که به شکلی که پای شما می‌خواهد خم شود یا بچرخد - با سرعتی که برای آن از کفش استفاده می‌کنید.زیره میانی از مواد فومی بین زیره و رویه است که برای محافظت از دونده در برابر نیروهای ضربه و هدایت پا از طریق گام طراحی شده است. هر دونده ترجیحات خود را خواهد داشت. ضخامت و جنس زیره وسطی را انتخاب کنید که در سرعت های دویدن احساس خوبی داشته باشد، سطح نرمی یا استحکام مورد نظر شما را برآورده کند و وزن اضافی نداشته باشد.

بالشتک پاشنه و جلو پا
بالشتک پاشنه یک ماده زیره میانی است که برای به حداقل رساندن ضربه ضربه ناشی از ضربه پاشنه طراحی شده است. علاوه بر استفاده از انواع مواد بالشتکی، برخی از کفش‌ها دارای یک ناحیه نرم‌تر «بالشتک ضربه» در لبه بیرونی پا یا یک پاشنه بیرونی گرد برای صاف کردن فرود هستند. تحقیقات نشان داده‌اند که بدن بیشترین بالشتک را برای مفاصل شما فراهم می‌کند و در کفش‌هایی که بالشتک‌تر هستند، سخت‌تر فرود می‌آیید، بنابراین بالشتک پاشنه تا حد زیادی به راحتی احساس می‌شود. احتمالاً می خواهید تعادلی بین بالشتک، ثبات و احساس زمین برقرار کنید. در حین دویدن های آزمایشی، توجه داشته باشید که آیا کفش در جایی که انتظار دارید به سمت پایین می آید یا خیر و به آرامی در گام فرو می رود. بالشتک جلوی پا به گونه ای طراحی شده است که تاثیر بزرگترین نیروهای گام را که در جلوی پا در هنگام بارگذاری و فشار ایجاد می شود کاهش دهد. خاموش در حالی که مکانیک بدن تا حد زیادی برای هر چیزی که بالای مچ پا قرار دارد بالشتک می‌کند، بالشتک کفش جلوی پا از ساختار پا محافظت می‌کند. وعده مواد و طرح‌های جدید «بازده انرژی» این است که هم می‌توانند از پای شما محافظت کنند و هم آن را به حرکت درآورند. به پاسخگویی کفش توجه کنید و به دنبال تعادلی بین راحتی بالشتک و یک پلت فرم محکم فشار دهید.

پاشنه پا
افت، تفاوت ارتفاع بین پاشنه و گوی پای شما هنگام ایستادن در کفش است. کارشناسان در مورد اهمیت سقوط مربوط به صدمات موافق نیستند (ویبرامز را به خاطر دارید؟)، اما موافقند که تغییر افت نیروها را به طور متفاوتی در پا و ساق توزیع می کند و می تواند گام شما را تغییر دهد. کفشی را انتخاب کنید که در تمام طول گام، از لمس کردن تا نوک پا، احساس درستی داشته باشد و استرس را بر هر قسمت ضعیف پای شما کاهش دهد. کفش‌های بدون قطره، مانند کفش‌های آلترا، هر دو پاشنه و پنجه را در فاصله مساوی از زمین قرار می‌دهند.